糖尿病的自我療法及護理措施

1、適宜的運動、控制好心率

運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用，有利于血糖的控制。糖尿病患者每天應從事“持之以恒，量力而行”的鍛煉，進行l小時左右的運動。運動后最大心率為（220-年齡）的60%～85%為宜，如50歲時最大心率102-136，60歲最大心率96-128.有利于減肥、降糖、降壓、調脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運動，如游泳鍛煉法、太極或八段錦鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法、廣場舞等等。但切忌高負荷運動，因為這樣會起到相反的作用。

2、飲食控制加定期血糖監測

此外，在飲食控制、合理運動的基礎上，血糖的自我監測也不能忽視。血糖監測可以讓醫生了解到患者的具體情況，并隨時根據患者的病情變化，適時調整治療方案。

3、經常按摩增加胰島素分泌

研究發現按摩可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低 同時可以改善微循環，預防并發癥的發生。按摩還可以減輕壓力，放松心情。下面介紹一套自我按摩手法，可以對糖尿病起到輔助治療和預防并發癥的作用。

推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位于肚臍下方一橫掌處。

橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。

振腹部：雙手自然疊放，掌根對準肚臍，輕輕下壓有規律地振動腹部5分鐘左右。

點揉腹部穴位：用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。

擦揉腳踝內側：用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉，每側4分鐘左右。

擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側腰眼附。

4、注意個人衛生

糖尿病患者還應注意口腔衛生，經常洗澡。如有口腔發炎、皮膚破潰，癤腫及瘡瘍等應及早治療。足部出現皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時，鞋襪要穿得寬松一些，以免影響血液循環，導致腳趾潰爛、壞疽等。

5、精神療法

精神療法是指患者要保持一個良好的心態，積極的情緒和開朗的性格有助于身體的回復，研究證實，積極的心態可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成，從而降低血糖。

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